Витамины от А до Я

Здравствуйте, дорогие читатели! Здоровье Вашей кожи зависит от многих факторов, главным из которых является здоровье организма в целом. В ослабленном организме происходит сбой всех систем: нарушение обмена веществ, частые простуды, проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс и еще ряд серьезных последствий снижения общего иммунитета. Чтобы в организме протекало нормальное развитие и восстановление клеток и тканей, а все поступающие в него питательные вещества хорошо усваивались, нужно витамины и микроэлементы сохранять в равновесии. Их недостаток приводит к серьезным заболеваниям и преждевременному старению. Одним словом, нехватка витаминов — результат на лицо. В этой статье раскрыто значение всех витаминов и минеральных веществ, необходимых для сохранения хорошего самочувствия и молодости.

Значение витаминов.

Дефицит витаминов.

Польза витаминов для организма человека.

Витамины необходимы человеку в любом возрасте. Они представляют собой органические соединения, которые поступают в организм с пищей. Большое количество проблем, связанных с физическим и психическим состоянием любого человека можно решить, если регулярно и правильно питаться. Это подразумевает, что в Ваш рацион должны входить: овощи, фрукты, ягоды, орехи, злаковые, жиры Омега-3 (рыба). Также следует исключить те продукты, которые приносят вред Вашему здоровью и снижают уровень содержания витаминов и микроэлементов в организме. Так, например, алкоголь разрушает витамины группы В, а газированная вода или чрезмерное употребление мяса повышает содержание фосфорной кислоты, которая выводит из организма Кальций.

Дефицит витаминов

Признаки нехватки витаминов группы В:

  1. нарушение работы нервной системы;
  2. низкий гемоглобин;
  3. частые простудные заболевания;
  4. воспаление слизистых оболочек;
  5. трещины в уголках рта;
  6. частый кожный зуд.

Низкий уровень витамина С:

  1. снижение иммунитета;
  2. слабость;
  3. кровоточивость десен;
  4. ломкость волос;
  5. дряблая, сухая кожа.

Признаки дефицита витамина Д:

  1. частые судороги и спазмы конечностей;
  2. разрушение зубов;
  3. нарушение в эндокринной системе;
  4. развитие остеопороза.

Признаки дефицита витамина А:

  1. снижение зрения (плохое видение в сумерках);
  2. сухость влагалища у женщин;
  3. проблемы с кожей — частые высыпания, зуд и дряблость;
  4. общее снижение иммунитета.

Если не хватает Железа:

  1. частые инфекции;
  2. слабость;
  3. бледность кожных покровов;
  4. головокружения;
  5. низкий уровень гемоглобина и как результат железодефицитная анемия.

Йодная недостаточность:

  1. слабый иммунитет;
  2. вялость;
  3. плохая память и внимание;
  4. раздражительность;
  5. сонливость;
  6. отечность;
  7. нарушение менструального цикла у женщин.

Признаки нехватки Калия:

  1. слизистые оболочки покрыты эрозиями;
  2. частое мочеиспускание;
  3. сильная утомляемость;
  4. спазмы сердечной мышцы.

Дефицит Кальция приводит:

  1. ломкость ногтей и волос;
  2. выпадение волос;
  3. разрушение зубов;
  4. частые переломы костей.

Если не хватает Магния:

  1. упадок сил;
  2. нервозность;
  3. бессонница;
  4. боли в суставах;
  5. частые судороги в мышцах.

Признаки дефицита Цинка:

  1. ухудшение обоняния и аппетита;
  2. ломкость ногтей;
  3. проблемы с кожей — угри, плохое заживление царапин, сухость;
  4. облысение;
  5. частая раздражительность;
  6. сильная утомляемость;
  7. поражение глаз — конъюнктивит, воспаления и другие проблемы;
  8. нарушение роста, полового созревания у детей.

Итак, уважаемые читатели, Вы узнали какие болезни могут развиваться из-за недостаточного количества того или иного витамина, а также какие продукты нужно употреблять для получения всех необходимых организму веществ. Более подробная информация отдельно про каждый витамин, его значение, нужное количество в день и источники, находится в других наших статьях:

польза витаминов для организма человека

Витамин А, Витамин В1, Витамин В2, Витамин В3, Витамин В6, Витамин В12, Витамин С, Кальций, Хром, Витамин Д, Витамин Е, Фолиевая кислота, Витамин К, Йод, Железо, Магний, Калий, Селен, Цинк.

До встречи в новой статье.


Читайте также:

0
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Авторизация
*
*

Login form protected by Login LockDown.


Регистрация
*
*
*
Генерация пароля