Польза витамина Е для кожи

Здравствуйте, уважаемые читатели! Отодвинуть наступление старости — мечта не только геронтологов, но всего человечества. Не секрет, что одной из причин старения организма (помимо потери влаги) является пагубное воздействие окружающей среды. В ряду антиоксидантов витамин Е является «тяжеловесом». Он защищает клетки от негативного действия свободных радикалов и препятствует их образованию.

Первое исследование витамина Е организовали братья Шют в 19 веке. В процессе эксперимента рассматривали рост и развитие крыс, которых кормили только цельным молоком. За это время детородная функция грызунов снизилась. Они были здоровы, но не могли размножаться. Дальше поиски показали, что детородной функции были лишены особи, не получавшие растительной пищи. А именно витамин Е, который содержится в зеленых листьях.

С тех пор польза витамина Е для здоровья очевидна. Однако принимать его нужно только по назначению врача, чтобы избежать передозировки и побочных эффектов.

СВОЙСТВА И ФУНКЦИИ.

витамин Е польза и вред

Витамин Е польза и вред.

Существует гипотеза, что антиоксидантные свойства витамина Е могут играть не последнюю роль в снижении риска возникновения и развития тех заболеваний, которые обусловлены окислительными процессами. Например, ведутся исследования и накапливаются данные по этим свойствам при недугах кардиологического характера.

Так, в частности, реабилитация пациентов, перенесших инфаркт, включает в себя прием ударных доз витамина Е.

Витамин Е:

  • поддерживает функционирование нервной системы на должном уровне;
  • способствует поддержке мышечной активности;
  • защищает липидную структуру клеточных мембран от действия свободных радикалов, создавая барьер окислению, предотвращая нарушения на клеточном уровне, могущие привести к серьезным болезням;
  • блокирует образование канцерогенов в желудке во время переваривания пищи;
  • в качестве «командного игрока» вместе с другими антиоксидантами поддерживает кожу в здоровом состоянии;
  • защищает также другие полезные вещества, такие, как: гормоны, ферменты, витамин А.

Ежедневная норма витамина Е.

Пол Возраст Потребность витамина Е в сутки, мг.
дети до 6 месяцев 3
дети 7-12 месяцев 4
дети 1-3 года 6
дети 4-10 лет 7
мужчины 11 лет и более 10
женщины 11 лет и более 8
женщины в период беременности   10
женщины в период кормления грудью   12

Источники Витамина Е.

витамин Е польза и вред. Источники

Витамин Е польза и вред.

Существует множество готовых пищевых источников витамина Е: растительные масла (кукурузное, подсолнечное), орехи (особенно миндаль и фундук), семечки. Людям с отрицательной чувствительностью к орехам рекомендуются потреблять больше зеленых овощей (капуста, шпинат, брокколи).

Когда витамин Е в норме:

  • Улучшается функционирование иммунной системы.
  • Растет реакция антител на вакцины.
  • Снижается ломкость костей у пожилых.
  • Профилактика риска старческого слабоумия.
  • Природный антиоксидант. Борется со свободными радикалами.
  • Участвует в нормальном формировании плаценты и плода.
  • Мощный антиоксидант.
  • Способствует регенерации тканей.
  • Повышает тонус сосудов, уменьшает ломкость капилляров.
  • Участвует в снижении сахара в крови.
  • Улучшает кровообращение.
  • Повышает выносливость организма.
  • Профилактика рака мочевого пузыря.
  • Профилактика рака простаты.
  • Участвует в синтезе гормонов.

Польза витамина Е в уходе за кожей.

  1. В первую очередь Витамин Е защищает клетки кожи от воздействия свободных радикалов (и активных форм кислорода).
  2. Используется для ухода за кожей в качестве смягчающего средства.
  3. Является консервантом косметических средств. В этом случае его ставят ближе к концу списка ингредиентов.

Какие еще витамины полезны для кожи и здоровья?


Красота с витамином Е.

Польза витамина Е в масках для здоровья и молодости кожи лица.

витамин Е польза и вред. Маски для лица

  • Для нормальной кожи:

Овсяная мука – 2 ст. л.,

Масло с витамином Е – 5 — 7 капель,

Мед – 1 ст. л.,

Мякоть персика – 1 шт.


  • Для сухой кожи:

Оливковое масло – 3 ч. л.,

Творог – 2 ст. л.,

Масло с витамином Е – 5 — 7 капель.


  • Для жирной кожи:

Лимонный сок – 10 – 15 капель,

Овсяная мука – 2 ст. л.,

Вода – 1 ст. л.,

Масло с витамином Е – 5 — 7 капель.

В каждом случае нужно наносить маску на чистую кожу на 15-20 минут. Затем смыть теплой водой и увлажнить уходовым средством в соответствии с типом Вашей кожи.

Польза витамина Е для волос.

витамин Е польза и вред. Маски для волос

Чтобы Ваши волосы имели здоровый блеск, перед мытьем добавьте в шампунь несколько капель витамина Е. Тщательно массируйте кожу головы. Затем распределите средство по всей длине волос, а после смойте теплой водой.

Польза витамина Е для рук.

витамин Е польза и вред. Маски для рук

Витамин Е также поможет излечить сухую и раздраженную кожу рук, избавить ее от шелушения. Смягчите грубую кожу рук кремом или масками с содержанием витамина Е.

Формы витамина Е.

витамин Е польза и вред

Витамин Е польза и вред.

Кожа человека содержит 8 форм витамина Е: 4 токоферола и 4 токотриенола. Широко изучен — Альфа-токоферол. В процессе изготовления косметики чаще используют сложные эфиры токоферолов. Это обусловлено тем, что альфа-токоферол очень нестабилен и плохо переносится кожей.

Витамин Е является общим названием. В списке ингредиентов различных средств по уходу за кожей он звучит по-другому: «Токоферил» или «Токоферол».

В норме у человека содержится 0,5 мг токоферола на 100 мл. плазмы крови. Снижение этого показателя может привести к потере сексуальности и снизить репродуктивную функцию. В этих случаях назначают дополнительный курс приема витамина Е.

Совместная работа витаминов Е и С.

Сочетание витаминов Е и С — наилучшим образом выполняет антиоксидантную функцию организма.

Когда витамин Е нейтрализует один свободный радикал, то сразу становится неактивным. А витамин С превративращает его обратно в активную форму, восстанавливая способность витамина Е нейтрализовать свободные радикалы. (Альфа-липоевая кислота также восстанавливает витамин Е.)

Как хранить витамин Е?

Храните продукты из витамина Е вдали от солнца. Витамин Е легко окисляется солнечным светом, поэтому хранить продукты на его основе нужно в прохладном темном месте. Витамин Е также истощается за счет загрязнения и некоторых химических веществ.

Дефицит витамина Е в организме.

Польза витамина Е для кожи.

Симптомы:

  • вялость, усталость;
  • частые головные боли;
  • раздражительность;
  • снижение внимания;
  • нарушение обмена веществ;
  • снижение репродуктивной функции.

Витамин Е – вредные свойства.

Витамин Е не токсичен. При небольшом превышении его содержание в организме негативных изменений не наблюдалось. Однако, если сильно превысить допустимую норму витамина Е, то он может нанести вред здоровью.

Причины избытка витамина Е.

  1. Бесконтрольное применение в течение долгого периода.
  2. Применение витамина во время непереносимости.

Симптомы избытка витамина Е.

  • Слабость, быстрая утомляемость;
  • нарушение зрения;
  • учащенное дыхание;
  • головные боли и головокружение;
  • судороги и боль в мышцах;
  • повышенное артериальное давление;
  • метеоризм;
  • диарея;
  • тошнота;
  • возможны аллергические реакции на синтетический витамин Е (форма, наиболее часто встречающаяся в продуктах для ухода за кожей).

Дорогие читатели!

Поскольку витамин Е относится к жирорастворимым, то есть имеет свойство накапливаться в организме, рекомендуется принимать его в составе биологически активных добавок курсами.

До встречи в следующей статье.

0
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Авторизация
*
*

Login form protected by Login LockDown.


Регистрация
*
*
*
Генерация пароля