Если Вы действительно хотите получить красивое, спортивное тело, то это Ваш шанс. Ежедневные тренировки от ведущего тренера Голливуда — Джиллиан Майклс прямо у Вас дома.
Автор занятий по фитнесу, блогер и любимая участница американских телешоу записала множество видео-уроков для своих поклонников. Джиллиан 46 лет и она идеально выглядит благодаря своей программе. Ее уроки рассчитаны на любой возраст и уровень физической подготовки.
Почему Джиллиан пришла в спорт?
Джиллиан родилась в 1974-м году в Лос-Анджелесе. В детстве она не была спортивной. Лишний вес заставлял комплексовать, и вскоре у Джиллиан накопилась масса психологических проблем. Ей пришлось посещать психотерапевта с 5 лет. И даже сегодня она ходит к нему за поддержкой.
Когда в ее семье начались раздоры между родителями, ей было 12 лет. Вскоре мама и отец развелись, и Джиллиан стала набирать вес еще быстрее. Так при росте 158 см. ее вес достиг 80 кг. Тогда мать решила, что надо действовать и в 14 лет отдала Джиллиан в секцию боевых искусств. Именно тогда Джиллиан встала на путь, который позднее принес ей мировую известность.
Когда ей исполнилось 17, Джиллиан решила переехать от матери и поступила в Университет Норбридж штата Калифорния. Кроме учебы ее время уходило на подработку барменом. Закончив специальность, Джиллиан стала искать работу и первой ее попыткой была компания International Creative Management, где она немного поработала агентом. Затем ей это наскучило и она ушла.
Следующим шагом было создание своего спортивного центра Sky Sport&Spa в 2002 году. Джиллиан и Джеки Уорнер (звезда реалити-шоу «Work Out») стали партнерами. А с 2005 года Джиллиан начала выпускать свои видео-уроки на DVD.
Джиллиан дважды подтверждала свою квалификацию и получила сертификаты от NEST и AFAA. В ее достижения входят абсолютные хиты продаж среди печатной литературы.
Джиллиан благодарны многие подростки, которым она помогла бороться с лишним весом, когда участвовала в телешоу «Взвешенные люди».
Вам также будет интересно:
- Хочу тонкую талию. Как сбросить жир с живота и боков?
- Как убрать целлюлит в домашних условиях?
- Как с помощью физических упражнений подтянуть кожу тела?
Физические данные спортивного кумира
Революция тела Джиллиан Майклс
Джиллиан невысокого роста: 159 см. Вес ее сейчас составляет: 53 кг.
Посмотрите на эту спортсменку на фото. Вы верите, что в детстве она была полненькой и постоянно страдала от разных прозвищ и насмешек?
Однако, Джиллиан не сдалась! Она смогла преодолеть все трудности с весом и Вас призывает сделать то же самое.
Программы тренировок Джиллиан Майклс
Как похудеть с Джиллиан?
В своей книге «Making the Cut»: Джиллиан призывает заниматься спортивной подготовкой не менее 5 раз в неделю по 30-60 минут. Главный призыв Джиллиан — “Станьте живой”. Она предупреждает, что полнота — это большой риск для Вашего здоровья.
Лишний вес может быть причиной диабета, болезней сердца, гипертонии и других опасных заболеваний. Если Вы хотите прожить дольше и качественнее свою жизнь, то распрощайтесь с лишним весом! Это Ваше тело, Ваше здоровье, Ваш выбор!
План питания Джиллиан Майклс
Революция тела Джиллиан Майклс
- 1 этап. Рассчитайте свою норму калорий для нормального функционирования организма:
- 2 этап. Рассчитайте, сколько калорий Вам требуется для активного образа жизни:
Рассчитайте тут ➝
- 3 этап. Рассчитайте сколько килограммов вам нужно потерять за неделю.
Пример: Вы решили потерять 2 кг за неделю. Тогда вам нужно съедать в неделю на 3500 калорий меньше, чем раньше (минус 500 ккал ежедневно).
- 4 этап. Рассчитайте с какой скоростью Ваш организм усваивает углеводы.
Расчет есть в книге Джиллиан. Когда Вы все вычислите, то получите пропорции белков, жиров и углеводов на каждый день.
Рацион питания от Джиллиан предполагает исключительно натуральные продукты с низким гликемическим индексом. Обязательно исключите сладкое и пшеничные изделия.
Ваши преимущества с тренировками Джиллиан
- Легко заниматься дома по видео-урокам без оборудования.
- В основе ее программ — высокоэффективный интервальный тренинг. Это невероятно эффективный подход в борьбе за похудение.
- Тренировки разнообразны, Джиллиан меняет подходы и старается давать доступные упражнения для любого уровня подготовки.
- Плюс также в том, что во время тренировки на одну зону, прорабатываются и все остальные группы мышц.
- Джиллиан получила успех в борьбе со своим лишним весом, поэтому ее опыту можно доверять.
- Миллионы других подростков и взрослых людей также избавились от ненавистных килограммов и выразили благодарность Джиллиан в своих многочисленных отзывах.
Следуйте за Джиллиан ежедневно. Ни за что не отступайте и ровно через 30 дней Вы увидите результат. А дальше Вы сами захотите новых достижений!
До встречи в следующей статье.
