9 Удивительных преимуществ физических упражнений для здоровья

9 Удивительных преимуществ физических упражнений для здоровья.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Скоро Новый год и Ваша цель – войти в него стройными, здоровыми и красивыми. Что для этого нужно делать? Конечно, две недели голода и изнуряющих тренировок вряд ли положительно отразятся на Вашей внешности. Если Вы и скинете несколько килограммов, то все вернется с лишком после праздников. Так как же уменьшить вес и улучшить состояние своей кожи? Ответ прост – заниматься этим регулярно в течение всего года.

Неоднократно исследования показывали, что ежедневные 30 минутные тренировки приводят к большему снижению веса, чем тяжелые двухчасовые занятия. Как это может быть? А дело в том, что те, кто занимался умеренно и регулярно, фактически увеличивали свой уровень активности в течение всего дня, тем самым сжигая больше калорий. Таким образом Ваша задача на сегодня – ежедневные умеренные тренировки. И чтобы не потерять форму, продолжайте выполнять упражнения все праздничные дни. Тогда Вам не придется уговаривать себя весь январь, февраль, а может быть и март вновь переступить порог спортзала.

Физические упражнения для здоровья.

В то время как упражнения помогают сжигать калории и терять вес, они также имеют множество других преимуществ для здоровья.

Крепкий сон.

9 Удивительных преимуществ физических упражнений для здоровья.

Физические упражнения для здоровья.

Регулярная гимнастика помогает легко засыпать и улучшает качество сна. Однако не следует выполнять упражнения меньше, чем за 4 часа до сна. Упражнение могут также уменьшить, а иногда и устранить совершенно апноэ во сне. Это расстройство, которое вызывает нарушение дыхания во сне (остановка дыхания).

Уменьшение риска развития рака кожи.

Исследования показывают, что регулярные упражнения снижают риск возникновения рака кожи, включая опасную для жизни меланому.

Ощущение счастья.

9 Удивительных преимуществ физических упражнений для здоровья.

Во время физической активности повышается уровень эндорфинов – «гормонов счастья». В этот момент начинает действовать правило: в здоровом теле – здоровый дух.

Проходит изжога.

Регулярные физические упражнения, особенно менее стрессовые аэробные тренировки, такие как плавание и ходьба, уменьшают тяжесть кислотного рефлюкса или изжоги. А уменьшение изжоги – это хорошее самочувствие, замечательное настроение и спокойный сон.

Очищение кожи.

физические упражнения для здоровья - очищение кожи

Физические упражнения для здоровья.

Поскольку регулярные упражнения помогают регулировать уровень сахара в крови, это помогает уменьшить воспаления, которое вызывают акне. Тренировки также уменьшает гормон стресса, кортизол, который является акне триггером.

Больше энергии.

Многие исследования показывают, что упражнения, даже не ежедневные, повышают уровень энергии. Утренняя гимнастика – это лидер среди остальных энерго стимулирующих тренировок.

Снижение боли.

физические упражнения для здоровья - снижение боли

Потеря веса имеет решающее значение для облегчения хронической суставной боли. Чем больший вес Вы носите, тем больше давления на Ваши суставы и кости. В результате физических упражнений уменьшается воспаление, а, следовательно, снижается боль.

Снижение риска развития болезни Альцгеймера.

Исследования показали, что ежедневные упражнения значительно уменьшают риск развития болезни Альцгеймера, даже если Вы приступили к тренировкам после 80 лет.

Уменьшение риска развития псориаза.

9 Удивительных преимуществ физических упражнений для здоровья.

Аэробные упражнения и гимнастика связаны с уменьшением риска псориаза — хронического воспалительного состояния кожи.

Дорогие читатели, гимнастика не сможет моментально поправить Ваше здоровье. Однако, регулярные упражнения точно позволят Вам сэкономить на количестве лекарств и посещении различных специалистов. Вы будете выглядеть моложе и бодрее. У Вас появится вкус к жизни. Не откладывайте на завтра, сделайте уже сегодня несколько простых упражнений. Каждый день добавляйте новые элементы гимнастики. Пройдет месяц, и Вы удивитесь, на что способно Ваше тело.

Если у Вас пока нет возможности записаться в спортзал – не беда. Сегодня можно с успехом тренироваться и дома. Вот несколько ссылок на онлайн тренировки.

  • Йога для начинающих с Екатериной Буйда. Каждая тренировка рассчитана на работу всех мышц тела. Несмотря на то, что упражнения проходят в спокойном ритме, результат действительно хороший. Уже после занятия Вы почувствуете легкий лифтинг кожи всего тела. Растяжка, тонус, бодрость – это не все преимущества йоги для начинающих с Екатериной Буйда.
  • Тренировки ENVY – более динамичные тренировки для всего тела. Четыре красивые девушки подарят Вам заряд бодрости, хорошее настроение и подтянутое тело. Чередуйте занятия для ягодиц, пресса и спины, и уже через месяц Ваше отражение в зеркале принесет Вам массу положительных эмоций.
  • Революция тела с Джиллиан Майклс – это активные тренировки, которые направлены на борьбу с каждым лишним сантиметром Вашего тела. Эти комплексы способны скорректировать Вашу фигуру до идеальных, точеных линий (ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПОДХОДЕ!). На этом сайте Вы найдете программу тренировок Джиллиан Майклс, а также других известных и успешных тренеров международного уровня.

До встречи в следующей статье.

0
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Авторизация
*
*

Login form protected by Login LockDown.


Регистрация
*
*
*
Генерация пароля