Чем полезны грецкие орехи для здоровья?

Здравствуйте, дорогие читатели! Оказывается, грецкие орехи содержат большое количество витамина Е и жирных кислот омега-3, которые приносят пользу Вашей коже. Какие свойства имеют эти вещества и чем полезны грецкие орехи для здоровья, читайте в этой статье.

чем полезны грецкие орехи для здоровья

+чем полезны грецкие орехи +для здоровья

Витамин  Е.

Витамин Е является естественным противовоспалительным средством, которое может помочь людям с такими состояниями кожи, как псориаз, экзема и угри. Это также мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами, которые вызывают старение кожи.

Подробнее про витамин Е.

Омега-3.

Омега-3 жирные кислоты помогают вашей коже производить эфирные масла, которые необходимы для ее защиты. Поэтому употребление в пищу таких продуктов, как грецкие орехи, поможет сохранить Вашей коже свежий, здоровый вид.

Норма в день.

Только ¼ чашки грецких орехов обеспечивают почти 95% Ваших ежедневных потребностей омега-3. Добавляйте грецкие орехи в свои каши, салаты, смеси сухих завтраков и вторые блюда. Или приготовьте ароматный завтрак с грецким орехом по нашему рецепту.

Яблочно-Кленовый киноа с грецким орехом.

чем полезны грецкие орехи для здоровья. Яблочно-кленовый кеноа

Рецепт.

Расчет на 2 порции.

  • ½ стакана сухой киноа.
  • 1 чашка воды .
  • 2 чайных ложки сливочного масла.
  • 1 среднее яблоко.
  • 2 столовые ложки грецких орехов (по Вашему желанию можно и больше).
  • Щепотка соли.
  • ⅛ чайной ложки пряных специй.
  • 1 столовая ложка кленового сиропа.

Способ приготовления.

  1. Налейте воду в маленькую кастрюлю с толстым дном.
  2. Доведите ее до кипения.
  3. Сбросьте киноа и кипятите в течение 2 минут.
  4. Далее убавьте температуру и накройте кастрюлю крышкой. Пусть киноа томится приблизительно 15 минут, или до тех пор, пока не испарится вода.
  5. Если вода испарилась до приготовления киноа — это не страшно. Добавьте еще немного воды.
  6. В конце приготовления киноа должна оставаться немного хрустящей.
  7. Яблоки нарежьте на мелкие кубики.
  8. В небольшой сковороде на среднем огне расплавьте масло.
  9. Добавьте яблоки и варите 2 минуты, или до тех пор, пока они не смягчатся и слегка обжарятся.
  10. Грецкие орехи предварительно вымойте и подсушите.
  11. Затем измельчите их в ступке.
  12. Добавьте грецкие орехи, пряные специи и соль в киноа.
  13. Через минуту снимите киноа с горячей плиты.
  14. Разделите готовый завтрак киноа на две чаши и полейте кленовым сиропом.
  15. Подавать горячим.

Такой завтрак понравится как взрослым, так и детям. Ароматный и питательный он будет полезен для здоровья Вашего тела и Вашей кожи. Высокий уровень белка, клетчатки и витаминов, поможет Вам выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Ждем Ваших рецептов с грецким орехом.

До встречи в следующей статье.

0
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Авторизация
*
*

Login form protected by Login LockDown.


Регистрация
*
*
*
Генерация пароля