Расчет суточной нормы калорий

расчет суточной нормы калорий

Для того, чтобы воспользоваться калькулятором Расчет суточной нормы калорий, введите свои данные: вес, рост, возраст (полных лет) и пол. Далее сравните результат с тем количеством калорий, которое Вы потребляете на сегодняшний день. Найдите разницу и постепенно уменьшите свой рацион именно на это число. 


Вам также будет полезно:


Вы получили расчет суточной нормы калорий с учетом физической нагрузки. Поэтому умножьте Ваш результат на коэффициент активности:

  • 1,2 — практически отсутствует;
  • 1,375 — занятия спортом 2-3 раза в неделю;
  • 1,55 — занятия спортом 4-5 раз в неделю;
  • 1,725 — ежедневная физическая нагрузка;
  • 1,9 — ежедневный тяжелый физический труд или занятия профессиональным спортом.

Важно: уменьшать калорийность пищи следует постепенно. Из практики известно, что большое количество «срывов» и набор лишней массы тела происходит именно из-за резкого ограничения в еде. Поэтому лучше составить меню на 2 — 4 недели с постепенным уменьшением калорий.

Желаем Вам удачи и уверенности в своих достижениях!

0

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Авторизация
*
*

Login form protected by Login LockDown.


Регистрация
*
*
*
Генерация пароля